緑陽台歯科診療所

口腔ケアの一つに舌の清掃があります。
これにはお口の中を清潔に保つだけではない、さらなる効果があります。

よく聞く効果では、口臭の低減がありますが、ある研究※では、味覚が向上するという効果が確認されました。

※グリコ 健康科学研究所　舌清掃による食品の甘味・塩味濃度の変化
　

これは使う調味料や塩を減らしても、同じ味が楽しめることを意味しています。
減塩食品や味付けで塩を減らした料理を食べた際に「味が薄すぎておいしくない」と思われる方は、一度舌の清掃を試してみてはどうでしょう。

薄味でもおいしく頂けるようになれば、塩分だけでなく糖分の削減にも挑戦してはいかがでしょうか。
糖分や塩分の摂りすぎを抑制できれば、肥満や様々な生活習慣病の予防にも効果が期待されるでしょう。

舌の清掃方法は、毛先のやわらかい歯ブラシや舌専用の舌ブラシを使う方法があります。
舌を掃除する時は力を入れすぎずないように注意してください。また歯磨き剤などは使わず水で湿らせて行うとよいと思います。

一日の清掃回数は起床時の一回でよいでしょう。一日に何度も行うと舌を傷つけてしまう場合があります。また、舌に傷などがある場合は清掃を行わないでください。